ВЫТЯНИТЕ

Внутри этой статьи:

ВЫТЯНИТЕ

Бумага заминается в отверстии для выхода бумаги или в заднем лотке .

СТЕЙК ЗУБАТКИ запеченный в духовке с картофелем \ Простой, быстрый и вкусный рецепт

Действие

Удалите замятую бумагу, выполнив следующие действия.

Если нужно выключить устройство для удаления замятой бумаги во время печати, нажмите кнопку Стоп (Stop) для отмены печати перед выключением устройства .

Медленно вытяните бумагу из заднего лотка или из отверстия для выхода бумаги (в зависимости от того, откуда это удобнее сделать).

МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Раскрепощаем таз и поясницу / Снимаем боль в спине

Удерживая бумагу руками, медленно вытяните ее, чтобы не порвать.

Если не удается вытащить бумагу из устройства , выключите и снова включите его. Возможно, бумага будет выведена автоматически.

Если бумага рвется и не удается извлечь замятую бумагу из отверстия для выхода бумаги или заднего лотка , извлеките бумагу изнутри устройства .

Загрузите бумагу повторно и нажмите на устройстве кнопку Черный (Black) или Цветной (Color) .

При выключении устройства в шаге 1 задания, поставленные в очередь на печать, будут отменены. При необходимости повторите печать.

При повторной загрузке бумаги убедитесь, что используется подходящая для печати бумага и она правильно загружена.

Использование бумаги формата A5 не рекомендуется для печати документов, содержащих фотографии и рисунки; в противном случае бумага может сворачиваться и заминаться при печати.

Если бумагу не удается извлечь, бумага застряла в устройстве или в случае повторного замятия бумаги после ее извлечения обратитесь в сервис-центр.

ВЫТЯНИТЕ

Бумага заминается в отверстии для выхода бумаги или в заднем лотке .

Предпринимаемые действия

Удалите замятую бумагу, выполнив следующие действия.

Растяжка на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ / Middle splits stretches

Медленно вытяните бумагу из отверстия для выхода бумаги или из заднего лотка (в зависимости от того, откуда это удобнее сделать).

Комплекс РЕЛАКС / Снимаем напряжение, усталость и боль в спине

Удерживая бумагу обеими руками, медленно вытяните ее, чтобы не порвать.

БОКОВЫЕ ВЫТЯЖЕНИЯ / Снимаем напряжение и боль в спине / Формируем стройную талию

  • Если не удается вытащить бумагу, снова включите принтер без принудительного вытягивания бумаги. Возможно, бумага будет выведена автоматически.
  • Если замятие бумаги происходит во время печати и требуется выключить принтер , чтобы извлечь бумагу, нажмите кнопку Стоп (Stop) для прекращения печати перед выключением принтера .

Если бумага рвется и не удается извлечь замятую бумагу из отверстия для выхода бумаги или заднего лотка , извлеките бумагу изнутри принтера .

Загрузите бумагу и нажмите кнопку Черный (Black) или Цвет (Color) на принтере .

Принтер возобновит печать. Повторите печать страницы, при печати которой произошло замятие и печать не была выполнена должным образом.

Если принтер был выключен в шаге 1, данные печати, которые были отправлены на принтер , удаляются. Повторите печать.

  • При повторной загрузке бумаги убедитесь, что используется подходящая бумага и она правильно загружена.
  • Для печати документов с фотографиями и графическими изображениями не рекомендуется использовать формат бумаги A5. Бумага формата A5 может сворачиваться и заминаться на выходе из принтера .

Если вышеприведенные меры не помогли устранить проблему, обратитесь в ближайший сервисный центр Canon для ремонта.

Жить здорово! Ленивые упражнения для мышц спины. (30.05.2017)

How to strengthen the lower back

Doing exercises to strengthen the lower back can help alleviate and prevent lower back pain. It can also strengthen the core, leg, and arm muscles.

According to researchers , exercise also increases blood flow to the lower back area, which may reduce stiffness and speed up the healing process.

Below, we explain how to do 10 exercises that strengthen the lower back and may help people manage lower back pain:

Bridges work a person’s gluteus maximus, which is the large muscle of the buttocks. People engage this muscle when they move their hips, particularly when they bend into a squat.

Челендж вытяните краску

The gluteus maximus is one of the most important muscles in the body, and keeping it strong can help support the lower back.

To perform a bridge:

ПЛАСТИЧНОЕ БОДРОЕ УТРО / Утренняя зарядка для повышения тонуса

  • Lie on the ground and bend the knees, placing the feet flat on the floor hip-width apart.
  • Press the feet into the floor, keeping the arms by the sides.
  • Raise the buttocks off the ground until the body forms a straight line from the shoulders to the knees.
  • Squeeze the buttocks with the shoulders remaining on the floor.
  • Lower the buttocks to the ground and rest for a few seconds.
  • Repeat 15 times and then rest for 1 minute.
  • Do 3 sets of 15 repetitions.

ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС / Снимаем напряжение и избавляемся от боли спине

Doing a knee-to-chest stretch can help elongate the lower back, relieving tension and pain.

Вытяните нежелательные волосы щетиной с помощью пинцета【Удаление волос принцесс 20210427】

To perform the knee-to-chest stretch:

  • Lie on the back on the floor.
  • Bend the knees, keeping both feet flat on the floor.
  • Use both hands to pull one knee in toward the chest.
  • Hold the knee against the chest for 5 seconds, keeping the abdominals tight and pressing the spine into the floor.
  • Return to the starting position.
  • Repeat with the opposite leg.
  • Repeat with each leg 2–3 times twice a day.

The lower back rotational stretch can help relieve tension in the lower back and trunk. It also gently works the core muscles to improve stability.

тяните и вытяните.avi

To perform the lower back rotational stretch:

Вытяните правельную бумажку челлендж

  • Lie back on the floor with bent knees and feet flat on the ground.
  • Keeping the shoulders firmly on the floor, gently roll both bent knees over to one side.
  • Hold the position for 5–10 seconds.
  • Return to the starting position.
  • Gently roll the bent knees over to the opposite side, hold, and then return to the starting position.
  • Repeat 2–3 times on each side twice a day.

The draw-in maneuver works the transversus abdominis. This muscle is on the front and side of the abdomen, stabilizing the spine and lower back region.

Вытяните карточку «Шанс»

To perform the draw-in maneuver:

Просто вытяните эту пробку…

  • Lie back on the floor with knees bent and feet flat, keeping the arms by the sides.
  • Breathe in deeply.
  • While breathing out, pull the bellybutton toward the spine, tightening the abdominal muscles and keeping the hips still.
  • Hold the position for 5 seconds.
  • Repeat 5 times.

The pelvic tilt exercise can release tight back muscles and keep them flexible.

To perform this lower back flexibility exercise:

Планеты солнечной системы

  • Lie back on the floor with knees bent and feet flat, keeping the arms by the sides.
  • Gently arch the lower back and push the stomach out.
  • Hold for 5 seconds, then relax.
  • Flatten the back and pull the bellybutton in toward the floor.
  • Hold for 5 seconds, then relax.
  • Increase the number of repetitions daily, building up to 30.

Lying lateral leg lifts work the hip abductor muscles. These muscles support the pelvis and can help reduce strain on the back.

Keeping these muscles strong is essential, as they help a person maintain their balance and can affect mobility.

To perform lying lateral leg lifts:

Вытяните бумажку на удачу.

  • Lie on one side with the legs together.
  • Keep the lower leg slightly bent.
  • Draw the bellybutton into the spine to engage the core muscles.
  • Raise the top leg about 18 inches, keeping it straight and extended.
  • Hold the position for 2 seconds.
  • Repeat 10 times.
  • Turn onto the other side of the body and repeat, lifting the other leg.
  • Perform 3 sets on each side.

The cat stretch can help lengthen the back, make it stronger, and ease tension in the muscles.

To perform the cat stretch:

  • Get onto the hands and knees with the knees hip-width apart.
  • Arch the back, pulling the bellybutton up toward the spine.
  • Slowly relax the muscles and allow the abdomen to sag toward the floor.
  • Return to the starting position.
  • Repeat 3–5 times twice a day.

A person needs strong back extensors to maintain good posture. These muscles run along either side of the spine.

Weak back extensors can reduce spinal and pelvic support, but doing an exercise called a “Superman” can help.

To perform a Superman:

Планета песни | выучить планету | образовательных видео | Planet Adventure | Planet Song

  • Lie face down on the ground and stretch both arms out in front of the body, keeping the legs stretched out and flat on the ground.
  • Raise both the hands and feet, aiming to create a gap of about 6 inches between them and the floor.
  • Try to pull in the bellybutton, lifting it off the floor to engage the core muscles.
  • Keep the head straight and look at the floor to avoid neck injury.
  • Stretch the hands and feet outward as far as possible.
  • Hold the position for 2 seconds.
  • Return to the starting position.
  • Repeat 10 times.

The seated lower back rotational stretch helps relieve pain, working the core muscles and strengthening the lower back.

Планетная песня | узнать планеты | Песня Солнечной системы | Learn Planets Names | Planets Song

To perform the seated lower back rotational stretch:

  • Sit on a stool or chair without arms, keeping the feet flat on the floor.
  • Twist at the core to the right, keeping the hips square and the spine tall.
  • Position the hands behind the head or place the left hand on the right knee to support the stretch.
  • Hold the position for 10 seconds.
  • Repeat the exercise on the left-hand side.
  • Repeat on each side 3–5 times twice a day.

Strong abdominal muscles play a significant role in supporting the spine and can also help keep the hips properly aligned.

Weak abdominals can result in poor core strength and lack of stability, which can cause lower back pain. Curls and partial curls help build a strong core.

To perform partial curls:

планета песня | образовательная песня для детей | Planet For Kids | Educational Video | Planet Song

  • Lie back on the floor and bend the knees, keeping the feet flat and hip-width apart.
  • Cross the hands over the chest.
  • Breathe in deeply.
  • On the breath out, engage the abdominal muscles by pulling in the stomach.
  • Gently raise the head and shoulders 2 inches off the ground while keeping the neck in line with the spine.
  • Hold for 5 seconds then return to the starting position.
  • Repeat the exercise 10 times.
  • Perform 3 sets.

Performing exercises to work the core muscles can prevent injury, increase stability, and improve flexibility. People with lower back pain should also pay attention to their general posture and how they carry heavy objects to identify movements that may be responsible.

Anyone experiencing lower back pain that is severe or does not go away with gentle stretches and exercise should make an appointment with a doctor.

планета песня образовательная песня для детей обучение песня Planet Song Nursery Rhymes

If any of these back exercises make pain worse, it is vital to stop doing them immediately and consult a doctor.

Оцените статью
Как сделать подарки и поделки своими руками